くまもと健康スポーツガイドセレクト

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監修 岩﨑 健一
【プロフィール】
日本スポーツ心理学会認定スポーツメンタルトレーニング名誉指導士

 

1.スポーツにおけるメンタルトレーニングの必要性について

スポーツメンタルトレーニングとは?

あなたは、あなたにとって重要な意味を持つ試合、例えば、県や九州の代表を決定するような緊張の高まる場面で、持てる力を十分に発揮することができるだろうか。ピンチに陥ったとき「リラックスしろ」「集中しろ」「積極的に攻めろ」とお言い聞かせても、具体的にどうしたらそうできるのかわからない。精神面を何とかすればよいとわかっていても、どうにもならない。といったような経験を持っている人は多いのではないだろうか。また、日々の練習で常に意欲を燃やし続けることができるだろうか。マンネリ化した動作をなんとなくくり返しているようなことはないだろうか。どうすれば意欲的に日々の練習に臨むことができるだろうか。
このような競技場面や日常の練習で生じる、個人や集団の様々な心理的問題を分析整理して、それに対処具体的な方策を講じていくのがメンタルトレーニングです。

2.ワンポイントレッスン

例えば、多くの観衆の前でプレーする時に、観衆の目が気になって、緊張が高まり、注意力が散漫になっていつものプレーができないといった心理的トラブルが生じた時には、まず、深呼吸をした後、「こんな多くの観衆の前でプレーできるなんて私は、幸せ者だ」と考え、この言葉を繰り返すと、観衆の目を好意的に受け止めることができ、積極的な気持で試合に臨むことができるようになるのでは、ないでしょうか。これは、「自己への語りかけ」の言葉を手がかりに、ものの見方・考え方を否定的・消極的思考から肯定的・積極的思考へと変えていく方法としてメンタルトレーニングで多く使われています。

3.Q&Aコーナー

あなたの悩みを解決します。

4.スポーツメンタルトレーニング教室のお知らせ♪

スポーツメンタルトレーニング教室のお知らせ(当面の間休止します。)