適切な栄養とスポーツ、トレーニングとスポーツ栄養に
分类： リサーチ
アスリートがトレーニングでアイソレーションエクササイズを多用すればするほど、筋肉の回復に時間がかかるようになります。ブラジリア大学のスポーツ科学者は、Journal of Strength and Conditioning Researchに研究成果を発表しました。週に3回、全身を使ったトレーニングを実践するボディビルダーやフィットネスマニアは、アイソレーション・エクササイズをできるだけ少なくし、多関節エクササイズをできるだけ多く行う方が良いでしょう。
スポーツをしていて、長生きしたいと思っている人は、心肺機能に負荷をかけるタイプのものを選ぶといいでしょう。激しいスポーツの練習をすればするほど、細胞の老化は遅くなります。
筋力トレーニングの効果や、十分なタンパク質を摂取することの重要性は誰もが知っています。しかし、筋力トレーニングと低タンパク食を組み合わせると、どのような変化が起こるのでしょうか。2001年にAnnals of Internal Medicine誌に掲載されたヒトの研究がその答えです。
統合失調症の人が週に2回、フィットネスセンターやジムで1時間の運動をすると、症状の重さが減少します。リオデジャネイロ連邦大学の研究者が、学術誌「Revista Brasileira de Psiquiatria」に掲載された論文で、このことを書いています。このグループでは、単純な筋力トレーニングが最も良い効果をもたらしますが、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることでも効果が得られます。