どんな人の日常生活にも多くの力とエネルギーが必要で
分类： トレーニング
アスリートがトレーニングでアイソレーションエクササイズを多用すればするほど、筋肉の回復に時間がかかるようになります。ブラジリア大学のスポーツ科学者は、Journal of Strength and Conditioning Researchに研究成果を発表しました。週に3回、全身を使ったトレーニングを実践するボディビルダーやフィットネスマニアは、アイソレーション・エクササイズをできるだけ少なくし、多関節エクササイズをできるだけ多く行う方が良いでしょう。
韓国のインジェ大学のスポーツ科学者のおかげで、昔ながらの腕立て伏せは思ったよりもずっと万能だということがわかりました。韓国人は、スポーツ選手が腕立て伏せをすることで、胸の上部の筋肉を鍛える方法を発見しました。
小さな筋肉群を大きな筋肉群と一緒にトレーニングすることで、より大きな進歩
筋力トレーニングを行っている男性は、ランニングやサイクリングなどの有酸素運動を行っている男性に比べて、長期的に見て脂肪の割合が低いことがわかっています。ハーバード大学の疫学者が10,500人の男性を12年間にわたって観察した結果、このような結論に至りました。