アスリートがトレーニングでアイソレーションエクササイズを多用すればするほど、筋肉の回復に時間がかかるようになります。ブラジリア大学のスポーツ科学者は、Journal of Strength and Conditioning Researchに研究成果を発表しました。週に3回、全身を使ったトレーニングを実践するボディビルダーやフィットネスマニアは、アイソレーション・エクササイズをできるだけ少なくし、多関節エクササイズをできるだけ多く行う方が良いでしょう。
韓国のインジェ大学のスポーツ科学者のおかげで、昔ながらの腕立て伏せは思ったよりもずっと万能だということがわかりました。韓国人は、スポーツ選手が腕立て伏せをすることで、胸の上部の筋肉を鍛える方法を発見しました。
小さな筋肉群を大きな筋肉群と一緒にトレーニングすることで、より大きな進歩
幸いなことに、存在する誤解のほとんどは無害であり、それに伴う推奨事項は、ほとんどの場合、ダイエットをしている人の生活を複雑にしますが、健康を害するものではありません。すべてを網羅するには一冊の本では足りませんので、とりあえず「乾燥」に関する5つの大きな誤解だけを見てみましょう。
スポーツをしていて、長生きしたいと思っている人は、心肺機能に負荷をかけるタイプのものを選ぶといいでしょう。激しいスポーツの練習をすればするほど、細胞の老化は遅くなります。
