小さな筋肉群を大きな筋肉群と一緒にトレーニングすることで、より大きな進歩
幸いなことに、存在する誤解のほとんどは無害であり、それに伴う推奨事項は、ほとんどの場合、ダイエットをしている人の生活を複雑にしますが、健康を害するものではありません。すべてを網羅するには一冊の本では足りませんので、とりあえず「乾燥」に関する5つの大きな誤解だけを見てみましょう。
スポーツをしていて、長生きしたいと思っている人は、心肺機能に負荷をかけるタイプのものを選ぶといいでしょう。激しいスポーツの練習をすればするほど、細胞の老化は遅くなります。
筋力トレーニングの効果や、十分なタンパク質を摂取することの重要性は誰もが知っています。しかし、筋力トレーニングと低タンパク食を組み合わせると、どのような変化が起こるのでしょうか。2001年にAnnals of Internal Medicine誌に掲載されたヒトの研究がその答えです。
統合失調症の人が週に2回、フィットネスセンターやジムで1時間の運動をすると、症状の重さが減少します。リオデジャネイロ連邦大学の研究者が、学術誌「Revista Brasileira de Psiquiatria」に掲載された論文で、このことを書いています。このグループでは、単純な筋力トレーニングが最も良い効果をもたらしますが、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることでも効果が得られます。
